Com a correria do dia a dia, muitas vezes fica difícil frequentar uma academia. Mas quando ela está localizada em seu próprio prédio, tudo se torna mais fácil, certo? Porém, muita gente acaba não usufruindo da estrutura oferecida pela academia do prédio por preguiça, falta de incentivo ou mesmo de conhecimento dos benefícios que ela pode trazer.
Se você também tem a intenção de fazer academia no conforto do seu prédio, mas ainda não tomou coragem, a seguir apresentamos as vantagens e as dicas para aproveitar esse espaço!
Vantagens de usar a academia do prédio
A primeira e mais evidente vantagem é o fato de que a academia está ali, a poucos metros de você, basta pegar um elevador e dar alguns passos para chegar. Ao escolher frequentá-la, não haverá problemas com trânsito, estacionamento e outros contratempos que podem surgir no meio do caminho, sem contar que é bem seguro.
Como não é necessário pagar mensalidade, o valor que seria destinado à academia você pode usar para contratar um personal trainer e conseguir um treino mais focado nas suas necessidades. Assim, certamente você conseguirá melhores resultados.
Outra vantagem é o horário de funcionamento mais extenso, inclusive em finais de semana, quando as academias comuns costumam encerrar o expediente bem mais cedo ou nem funcionam.
Maneiras de aproveitar a academia
1. Escolhendo sua trilha sonora
Para embalar a malhação, não há nada melhor do que escolher uma boa trilha sonora. As músicas selecionadas vão depender do gosto de cada um, mas a dica é fazer uma seleção bem animada, que dê vontade de se mexer.
Para respeitar o espaço do outro, é fundamental o uso de fone de ouvido. Lembre-se que há outras pessoas treinando e talvez não gostem das suas músicas.
2. Decidindo qual é o melhor horário
A escolha do horário depende da disponibilidade de tempo de cada um. Mas é importante saber que haverá momentos de mais movimento e outros com menos pessoas.
Qual é o seu estilo: com mais gente ou algo mais reservado? Faça um teste em horários diferentes e veja em qual se sente mais confortável.
3. Deixando a timidez de lado
No início, é comum se sentir um pouco tímido devido à falta de costume com os aparelhos e exercícios. Mas deixe a timidez de lado e não se esqueça que todos, em algum momento, começaram a praticar exercícios físicos. A dificuldade é normal, mas também é passageira, portanto, apenas foque no seu objetivo e busque o melhor.
Algumas pessoas preferem fazer academia acompanhadas. Se esse é o seu caso, converse com os vizinhos e veja quais estão dispostos a enfrentar esse desafio com você.
4. Conversando com um profissional
Como não há instrutores na academia do prédio, para evitar lesões e um treino errado, é recomendável conversar com um profissional de educação física. Ele poderá passar todas as instruções. Se possível, contrate um personal trainer, pelo menos por um tempo.
5. Diversificando o treino
A monotonia no treino é algo que faz muita gente desistir dos exercícios físicos, o que é compreensível, afinal, passar horas todos os dias só na esteira não é estimulante. Por isso, o melhor a fazer é diversificar o treino, com novos exercícios e novas séries. Dessa forma, você sempre aprenderá algo novo e o tédio será espantado!
